早上九点半，小李刚坐下，领导端着杯子过来，当着旁边同事的面说了句，昨天那个方案，你写的？这数据是怎么对的？
那一瞬间，小李血往上涌，张了张嘴，差点就来一句，我是按你上次说的做的。话到嘴边，他停住了，说了句，我看一下，五分钟后给您。
他回到工位，没急着改方案，先去茶水间接了杯水，站在窗边喝了两口。两分钟后，他重新翻开数据，这才发现，确实是他自己引错了一行数。
换了三年前的小李，这时候会怎么样？他会当场顶回去，会觉得领导没事找事，会一上午憋着气，方案改不下去，中午饭都吃不好。但今天他没有。那股火上来，又下去了，事情还顺利办了。
差别在哪？不是他脾气变好了，是他知道，情绪上来那一下，不能做任何决定。
这种事，一天里会发生好几次。中午吃饭，同事顺口说，你上次那个客户后来怎么样了，小李心里咯噔一下，那客户黄了，他一直没说。搁以前，他要么打个哈哈糊弄过去，要么心里别扭一中午。今天他放下筷子，说，黄了，我也在复盘哪里没做好。说完，那点别扭就散了。
下午见客户，对方挑刺，说你们这个报价比别家贵。以前小李这时候会急，会解释我们服务怎么怎么好。今天他没急，他等对方说完，问了一句，您这边主要是跟哪家比？对方报了个名字，他心里有数了，那家的服务内容确实不一样。
你看，这一天下来，小李其实经历了好几次情绪上头。但他没有一次是被情绪拖着走的。他做的事，说起来都不大，水去接一杯，话停两秒，问题多问一句。但就是这些小动作，把情绪和决定之间，拉开了一道缝。
很多人以为控制情绪是个大本事，要靠修养，要靠阅历，要练个十年八年。其实真不是。情绪这东西，你越跟它对着干，它越厉害。你越告诉自己别生气别生气，你越生气。它像弹簧，压得越狠，弹得越高。
真正管用的，从来不是压，是疏。火上来那一下，你别站在原地跟它较劲，先走开两步，让那股劲自然过去。它不会一直烧的，烧一阵自己就退了。你等它退了，再回头看那件事，你会发现，刚才让你火冒三丈的事，其实没多大。
人这一辈子，大部分让人后悔的决定，都是在那股劲没退的时候做出来的。那句话，那个动作，那个态度，事后想想，根本不值当。
小李那天晚上回家，他老婆又抱怨，说你怎么天天这么晚。搁以前他会累了一天直接顶回去。今天他换了个鞋，说了句，今天有点累，你先吃，我洗个手就来。他老婆愣了一下，没接着抱怨。
控制情绪说到底，就是这么回事。它不是让你变成一个没脾气的人，是让你在那股劲上来的时候，能给自己留两秒，别让那股劲替你说话。两秒就够了。就这两秒，能挡掉你大半的后悔。
想看看自己情绪管理这一维现在什么水平，做一套完整的情商测试，几分钟出结果，测完看这块是不是你的短板。